生きていると順調なことばかり続きませんよね。何をしても上手くいかず、全てが嫌になってしまう時って誰でも経験あると思います。今日はそんな時、ご自分でもできる簡単な３つの解消法をご紹介します。

１．とにかく休む

ゆっくり自分を甘やかす時間をとり、好きな事だけをしてみてください。寝たいだけ眠ったり、ぼんやり時間を過ごすのは、疲れた心身に癒してくれるでしょう。また好きな音楽をのんびり聞いてみたり、食べたい物を食べるのもきっと役立つと思います。

２．日光を浴びる

日光を浴びると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促します。これは睡眠障害、疲労感、そして憔悴感と言った感情に作用すると言われています。また日光を浴びるとビタミンDが体内で生成され、免疫力を増強します。日光を浴びながら散歩をしてみたら、軽い運動も兼ねた日光補給になります。

３．自分を助けてあげる

頑張り過ぎたり、我慢し過ぎたりしていませんか？　もしかしたら、自分がSOSを出して助けを求めているのかもしれません。少し手抜きをして、普段の70％くらいに留めてみてください。また人に頼める事は頼んでみるのも良いでしょう。もし人間関係に苦しんでいるのなら、そこから逃げられるように何か対策を具体的に考えてみてください。どうしても苦しい時はカウンセリングを受ける事を考えてみるのも良いでしょう。

以上が全てが嫌になった時にできる３つの解消法でした。

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